Conselhos para perder os quilos que ganhou nesta época natalícia

Mas nem tudo é o que parece. A nutricionista Nádia Santos explicou que não é preciso as pessoas assustarem-se quando subirem à balança, porque alguns desses quilos são retenção de líquidos.

“É normal que o peso na balança aumento entre um a dois quilos, no entanto é preciso esclarecer que parte do peso é retensão de líquidos e resíduos de comida por excretar e algum peso pode corresponder à gordura, entre meio a um quilo”, esclareceu.

São precisos cinco dias para retomar o peso pré-festa. Para isso, basta praticar exercício físico, beber água, dormir bem e ter uma alimentação menos calórica.

“Não ficar com excesso de doces natalícios em casa, optar por jantares mais leves, como sopas de vegetais e um componente proteico, como um ovo, escolher mais pescado em relação às carnes e optar por snacks mais lights, como é o caso de produtos lácteos magros ou substitutos com fruta ou nozes e amêndoas. Além disso, deve escolher-se alimentos mais diuréticos e da época e também menos calóricos”, referiu.

Nos últimos anos, as pessoas têm procurado nutricionistas não tanto pela questão estética, mas pela saúde,

“Isto verificou-se muito durante a pandemia e quer dizer que as pessoas estão cada vez mais atentas para as patologias que podem surgir do excesso de peso, como é o caso da diabetes, da hipertensão arterial, de doenças cardiovasculares”, acrescentou Nádia Santos.

Conselhos da nutricionista Nádia Santos sobre a alimentação a ter depois de vários dias de excessos.

Escrito por Brigantia